Descubre los increíbles beneficios para la salud de comer lentamente
Comer lentamente es un arte que beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Incorporar algunos simples trucos puede transformar tu alimentación en un acto de salud y placer.
Comer lentamente no solo te ayuda a disfrutar más cada bocado; es un camino hacia una mejor digestión y satisfacción.
Beneficios de reducir la velocidad:
Al comer despacio mejoramos nuestra digestión y potenciamos la sensación de saciedad. Además, disminuye la «tasa de ingesta» – es decir, la cantidad de alimento consumido por minuto – lo que puede significar menos calorías ingeridas y una mayor apreciación de los sabores.
Ocho trucos para comer pausadamente:
- Sin distracciones: aleja el celular y apaga la televisión para centrarte en cada bocado y evitar comer a toda velocidad.
- Usa la mano no dominante: un simple cambio de manos puede enlentecer tus movimientos y hacer que te tome más tiempo llegar con cada bocado a tu boca.
- Posa los cubiertos: dejar los cubiertos sobre la mesa después de cada bocado, corta el ciclo de comer sin pausa.
- Ajusta las porciones: sirve raciones adecuadas. Ni muy pequeñas que hagan que te apures para servirte más, ni tan abundantes que sientas prisa por terminar.
- Elige texturas desafiantes: alimentos más duros requieren ingerir bocados más pequeños y suponen más tiempo de masticación.
- Cubiertos inteligentes: estos utensilios te avisan mediante luces o vibración si se está comiendo demasiado rápido. Sí, existen – el futuro es hoy.
- Prueba con palillos: cambiar los cubiertos habituales por palillos puede ser un divertido desafío que disminuye la ingesta.
- Evita usar los dedos: comer con utensilios siempre será más lento que con las manos.
Comer lentamente es un arte que beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Incorporar estos simples trucos puede transformar tu alimentación en un acto de salud y placer. Anímate a ralentizar, a degustar y a conectarte más con cada comida. Tu cuerpo te lo agradecerá con una digestión más eficiente y una mayor sensación de plenitud. ¡Buen provecho!
el jueves pasado a las 16:32
el jueves pasado a las 16:32
el jueves pasado a las 13:01
el jueves pasado a las 11:48
el jueves pasado a las 16:32
el jueves pasado a las 16:32
hoy a las 17:12
Tarapacá sumó un nuevo avance en el desarrollo de las energías renovables con la inauguración del Parque Fotovoltaico y BESS Aurora, iniciativa que combina generación solar y almacenamiento mediante baterías a gran escala, permitiendo disponer de electricidad incluso cuando no existe generación solar.
hoy a las 18:17
Con el impulso del Ministerio de Energía, el convenio entre Fundación Collahuasi y la Agencia de Sostenibilidad Energética contempla una inversión de $500 millones para incorporar 18 taxis eléctricos, instalar cargadores domiciliarios y ampliar la infraestructura de carga rápida en Iquique y Alto Hospicio.
el jueves pasado a las 13:01
hoy a las 18:17
Con el impulso del Ministerio de Energía, el convenio entre Fundación Collahuasi y la Agencia de Sostenibilidad Energética contempla una inversión de $500 millones para incorporar 18 taxis eléctricos, instalar cargadores domiciliarios y ampliar la infraestructura de carga rápida en Iquique y Alto Hospicio.
hoy a las 17:12
Tarapacá sumó un nuevo avance en el desarrollo de las energías renovables con la inauguración del Parque Fotovoltaico y BESS Aurora, iniciativa que combina generación solar y almacenamiento mediante baterías a gran escala, permitiendo disponer de electricidad incluso cuando no existe generación solar.
el jueves pasado a las 16:32
En menos de una semana, cuatro trabajadores han fallecido en faenas mineras, elevando a 13 las víctimas fatales en 2026. El organismo anuncia reforzamiento de fiscalizaciones y la posibilidad de paralizar operaciones ante riesgos laborales.
10/09/2026
La FIFA contradice a Marruecos y aclara que la elección de la sede para la final del Mundial 2030 aún no está definida.
10/09/2026
El CF Montreal se encuentra en una situación complicada en la MLS después de perder contra Charlotte. A pesar de contar con el chileno Alexis Sánchez durante todo el partido,...
10/09/2026
La magistrada de la Corte de Apelaciones de Talca estará suspendida de sus funciones por dos meses.
el jueves pasado a las 16:32
El presidente de la FIFA, Gianni Infantino, ofreció disculpas durante un Consejo en Zúrich por su intento de vender la Copa del Mundo.
el jueves pasado a las 16:32
Descubre la controversia surgida por los planes de Azul Azul de cambiar el nombre del club Universidad de Chile.
el jueves pasado a las 16:32
El general director Marcelo Araya destaca operativos en fronteras, carreteras y zonas urbanas para combatir narcotráfico, superando cifras del año anterior.
el jueves pasado a las 13:01
La disminución proyectada supera el promedio nacional de 4,3% y responde principalmente a ajustes cambiarios y al término de antiguos contratos de suministro eléctrico, en un escenario marcado por el auge de las energías renovables en Tarapacá y el avance hacia un mercado energético más competitivo.
el jueves pasado a las 11:48
