Logo avispatepollo.cl
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)

Cuando la ansiedad te hace creer cosas que realmente no son

​La ansiedad te pone pesimista, siempre vas a ver las consecuencias aversivas de los hechos, incluso fantaseando con ellos o creyéndose que tales fantasías van a cumplirse con seguridad.

Magazine
Relacionadas
CNC Radios
salud
redes sociales

La ansiedad puede afectar la forma en que percibes y procesas la información, lo que a su vez puede llevar a creer cosas que no son necesariamente ciertas. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve excesiva o crónica, puede distorsionar la realidad y aumentar la probabilidad de pensamientos irracionales o catastrofistas.

Si sientes que la ansiedad está afectando tu capacidad para pensar con claridad o si estás lidiando con pensamientos irracionales, no te pierdas este artículo de Psicología-Online. Te explicaremos si la ansiedad te hace creer cosas que no son, por qué ocurre este fenómeno y cómo gestionar los pensamientos provocados por la ansiedad. 

¿Es cierto que la ansiedad provoca pensamientos negativos? 

La ansiedad sí puede estar asociada con pensamientos negativos. Es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve crónica o excesiva, puede afectar la forma en que percibes el mundo y procesas la información. Las personas que experimentan ansiedad a menudo tienen pensamientos negativos, catastrofistas o irracionales. 

Algunos ejemplos de pensamientos negativos asociados con la ansiedad incluyen preocupaciones excesivas sobre el futuro, miedo a lo desconocido, anticipación de lo peor, autocrítica intensa y dudas constantes. Estos pensamientos pueden ser automáticos y difíciles de controlar para quienes sufren de ansiedad. 

Por qué la ansiedad te hace creer cosas que no son 

La ansiedad te hace creer cosas que no son, es decir, influye en la forma en que percibes y procesas la información de varias maneras, lo que a su vez puede llevar a creer cosas que no son ciertas. Para comprender mejor este fenómeno, a continuación, te explicamos por qué la ansiedad te hace creer cosas que no son: ​

  • Distorsiones cognitivas: la ansiedad a menudo está asociada con distorsiones cognitivas, que son patrones de pensamiento inexactos o sesgados. Estos pueden incluir pensamientos irracionales como la catastrofización (anticipar lo peor), la sobregeneralización (extrapolar un evento negativo a todas las áreas de la vida), el pensamiento polarizado (ver las cosas en términos de blanco o negro) y otros sesgos cognitivos que afectan la interpretación de la realidad.
  • Hipervigilancia: las personas con ansiedad están más alerta y sensibles a las señales de peligro o amenaza, incluso cuando no existen amenazas reales. Esta hipervigilancia puede llevar a interpretar de manera incorrecta situaciones neutras o incluso positivas como amenazadoras. Es un mecanismo de defensa que adoptan las personas para sobrevivir ante situaciones que consideran peligrosas.
  • Ausencia de criterios: las personas con niveles elevados de ansiedad no procesan los datos que les provee el entorno de un modo adecuado. En consecuencia, generalizan un problema y lo extienden a todo tipo de situaciones particulares. Por ejemplo, si alguien ha tenido un mal desempeño laboral y lo han despedido de su trabajo, podría sentir ansiedad por creer que se repetirá la misma secuencia en otros ambientes laborales.
  • Sesgo de confirmación: las personas ansiosas tienden a prestar más atención a la información que respalda sus creencias ansiosas y a pasar por alto la información que las contradice. Para entenderlo mejor, no te pierdas este artículo sobre el Sesgo de confirmación. 

Cómo gestionar los pensamientos raros provocados por la ansiedad 

Gestionar los pensamientos irracionales o negativos provocados por la ansiedad puede ser un desafío, pero hay diversas estrategias que pueden ayudarte a manejarlos de manera más efectiva. Aquí te traemos algunas sugerencias: ​

  • Mindfulness: el mindfulness implica estar presente en el momento actual sin juzgar. Practicar la atención plena puede ayudarte a observar tus pensamientos desde una perspectiva más objetiva, sin quedar atrapado en ellos. Para ponerlo en práctica, es imprescindible contar con un ambiente relajado y alejado de distracciones. Si quieres saber más sobre esta práctica, no te pierdas este artículo sobre el Mindfulness: qué es y cómo se practica. 
  • Habla con alguien de confianza: comparte tus pensamientos con amigos, familiares o un profesional de la salud mental. A veces, hablar sobre tus preocupaciones puede proporcionar perspectivas adicionales y apoyo emocional.
  • Escritura: poner en palabras aquello que te preocupa es una manera de calmar la ansiedad. En este sentido, la escritura establece una distancia adecuada entre los pensamientos negativos y las situaciones reales de la vida. Más aún, escribir en una hoja o un dispositivo electrónico ayuda a aliviar tensiones dado que permite una visión más realista.
  • Terapia psicológica: acudir a un profesional de la salud mental es una de las mejores decisiones cuando la ansiedad te hace creer cosas que no son. Un terapeuta puede trabajar contigo para explorar y abordar las causas subyacentes de la ansiedad y proporcionarte estrategias específicas para abordar los síntomas de este cuadro clínico. 





depresión
ansiedad
Salud mental
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)
Screenshot 2025-01-23 at 5

23/01/2025

Copa América Fútbol Playa 2025 se disputará por primera vez en Iquique

Regional

Screenshot 2025-01-22 at 6

22/01/2025

Estudiantes de Pica y Matilla refuerzan su compromiso con el medioambiente a través del reciclaje

Regional

Screenshot 2025-01-20 at 8

20/01/2025

Dan a conocer Guía de Beneficios, Derechos y Garantías Sociales con más de 80 prestaciones

Regional

Screenshot 2025-01-17 at 9

17/01/2025

IGNACIO CORNEJO FINALIZA EN LA 7ª POSICIÓN DEL RALLY DAKAR 2025

Regional

Screenshot 2025-01-16 at 10

16/01/2025

Ignacio Cornejo asegura un quinto lugar en la penúltima etapa del Rally Dakar 2025 y se mantiene séptimo en la general

Regional

Captura de pantalla 2024-10-30 a la(s) 11

16/01/2025

Participación ciudadana: Dialoguemos de forma directa con las regiones Por Rodrigo Vargas Briones, Seremi de Gobierno de Tarapacá

Podcast y Columnas

Screenshot 2025-01-15 at 9

15/01/2025

Ignacio Cornejo completa la Etapa 10 del Dakar 2025 y se prepara para un día crucial en las dunas.

Regional

Screenshot 2025-01-14 at 9

14/01/2025

Nacho Cornejo culmina sexto en la Etapa 9 del Dakar 2025 y se prepara para enfrentar las últimas tres jornadas en las dunas

Regional

Screenshot 2025-01-13 at 9

13/01/2025

Nacho Cornejo escala al séptimo lugar de la general tras una sólida actuación en la Etapa 8 del Dakar 2025

Regional

Screenshot 2025-01-13 at 9

13/01/2025

Sala de Arte Casa Collahuasi da la bienvenida al 2025 con destacada exposición regional

Regional

Screenshot 2025-01-13 at 10

12/01/2025

Nacho Cornejo culmina la Etapa 7 y continúa acortando distancia con los punteros.

Regional

Regional

el sábado pasado a las 17:50

Cuadrangular Internacional Fútbol Playa Iquique se disputará en Arena Cavancha

La nueva versión 2025 de la “Copa Collahuasi” reunirá a cuatro de los principales equipos de fútbol playa del continente: Boca Juniors, Racing Club de Avellaneda, Club Deportivo San Antonio y Club Deportes de Iquique.


Captura de pantalla 2025-02-01 a la(s) 17


Regional

ayer a las 17:59

“Pasión por la Pintura” es visitada por más de mil 600 personas en Sala de Arte Casa Collahuasi

A casi un mes de su apertura al público, las 47 obras de esta muestra pictórica siguen captando el interés de turistas y visitantes como un imperdible panorama cultural en este período estival.


Captura de pantalla 2025-02-03 a la(s) 17


Destacados
Más Recientes
Katherinne Wollermann
Fondo 1 Paris 2024
paris 2024 logo
mascota paris 2024
Fondo 1 Paris 2024
Captura de pantalla 2025-02-03 a la(s) 17

“Pasión por la Pintura” es visitada por más de mil 600 personas en Sala de Arte Casa Collahuasi

Regional

ayer a las 17:59

Captura de pantalla 2025-02-01 a la(s) 17

Cuadrangular Internacional Fútbol Playa Iquique se disputará en Arena Cavancha

Regional

el sábado pasado a las 17:50

Regional

ayer a las 17:59

“Pasión por la Pintura” es visitada por más de mil 600 personas en Sala de Arte Casa Collahuasi

Captura de pantalla 2025-02-03 a la(s) 17
Regional

el sábado pasado a las 17:50

Cuadrangular Internacional Fútbol Playa Iquique se disputará en Arena Cavancha

Captura de pantalla 2025-02-01 a la(s) 17
Regional

el miércoles pasado a las 23:27

Pica celebra con "Oasis Mágico": Evento comunitario reprogramado para el 31 de enero

Captura de pantalla 2025-01-29 a la(s) 23
Regional

el miércoles pasado a las 15:54

Las Azules de Argentina se quedan con el triunfo en IV torneo internacional femenino de sóftbol

Captura de pantalla 2025-01-29 a la(s) 15

Regional
Nicolás Maduro

Nicolás Maduro anuncia "gran reforma constitucional" en Venezuela

Internacional

20/12/2024

Erick Pulgar

"Por motivos familiares": Revelan que Pulgar podría dejar Flamengo y volver al fútbol chileno

Deportes

20/12/2024

Nacional

20/12/2024

Según encuesta: Conductores con alcohol temen más a ser detenidos que a provocar muertes

Consumo de alcohol
Política

20/12/2024

En reemplazo de Vallejo: Pdte. Boric nombra a ministra Etcheverry como vocera de Gobierno

Aysén Etcheverry
Regiones

19/12/2024

Fiscalía de Antofagasta solicita desafuero de diputada Catalina Pérez por arista Democracia Viva

Catalina Pérez
Economía

19/12/2024

Adiós al ¿boleta o factura?: SII fiscalizará compras personales con facturas en supermercados y restorantes

SII

Nacional

Avíspate Pollo

Tendencias

Magazine
Regional

ayer a las 17:59

“Pasión por la Pintura” es visitada por más de mil 600 personas en Sala de Arte Casa Collahuasi

A casi un mes de su apertura al público, las 47 obras de esta muestra pictórica siguen captando el interés de turistas y visitantes como un imperdible panorama cultural en este período estival.


Captura de pantalla 2025-02-03 a la(s) 17
Regional

el sábado pasado a las 17:50

Cuadrangular Internacional Fútbol Playa Iquique se disputará en Arena Cavancha

La nueva versión 2025 de la “Copa Collahuasi” reunirá a cuatro de los principales equipos de fútbol playa del continente: Boca Juniors, Racing Club de Avellaneda, Club Deportivo San Antonio y Club Deportes de Iquique.


Captura de pantalla 2025-02-01 a la(s) 17
Podcast y Columnas

el jueves pasado a las 18:07

Mejorar las pensiones a través de acuerdos políticos

​Por Rodrigo Vargas Briones, Seremi de Gobierno de Tarapacá

Captura de pantalla 2024-10-30 a la(s) 11
Nacional

18/12/2024

Tohá por migración irregular: "A diferencia de la administración anterior, no habrá amnistía"

La discusión se da en medio del debate sobre la propuesta de regularización “acotada” para migrantes en Chile.

Carolina Tohá
Regional

17/12/2024

Futbolista iquiqueño Brayan Cortés impartió clínicas deportivas a niños de la comuna de Pica

A días de las festividades navideñas, el exjugador de Deportes Iquique sorprendió a 200 estudiantes, liderando cuatro jornadas de fútbol en el Estadio Municipal donde realizó dinámicas de juego y otras actividades de esparcimiento.


Captura de pantalla 2024-12-17 a la(s) 13
Regional

13/12/2024

Presentan proyecto energético para Macaya al Concejo Municipal de Pozo Almonte

En el marco de la primera sesión del Concejo Municipal de Pozo Almonte, la Seremi de Energía, Séfora Sidgman Zuleta, presentó los resultados del estudio arqueológico del proyecto que busca dotar de energía a la localidad de Macaya.


Captura de pantalla 2024-12-13 a la(s) 15

Más Noticias
Regional

22/01/2025

Estudiantes de Pica y Matilla refuerzan su compromiso con el medioambiente a través del reciclaje

Con foco en fortalecer la educación medioambiental, cuatro establecimientos de la Provincia del Tamarugal aprendieron sobre circularidad y manejo de residuos, gracias a “Generación Circular”, un nuevo programa impulsado por Collahuasi.

Screenshot 2025-01-22 at 6
Regional

20/01/2025

Dan a conocer Guía de Beneficios, Derechos y Garantías Sociales con más de 80 prestaciones

En el CESFAM Videla de Iquique se realizó un hito de difusión de la Guía de Beneficios, Derechos y Garantías Sociales, informando al público y entregando copias del documento elaborado por el Ministerio de Desarrollo Social y Familia. 


Screenshot 2025-01-20 at 8
Regional

17/01/2025

IGNACIO CORNEJO FINALIZA EN LA 7ª POSICIÓN DEL RALLY DAKAR 2025

​El piloto chileno Ignacio Cornejo culminó su participación en el Rally Dakar 2025 con una destacada séptima posición en la clasificación general, reafirmando su lugar como uno de los competidores más consistentes en la exigente prueba que recorre los desiertos de Arabia Saudita.

Screenshot 2025-01-17 at 9
Regional

16/01/2025

Ignacio Cornejo asegura un quinto lugar en la penúltima etapa del Rally Dakar 2025 y se mantiene séptimo en la general

El piloto chileno Ignacio Cornejo finalizó en la quinta posición de la penúltima etapa del Rally Dakar 2025, disputada este jueves, consolidando su séptimo lugar en la clasificación general.


Screenshot 2025-01-16 at 10
Captura de pantalla 2024-10-30 a la(s) 11

16/01/2025

Participación ciudadana: Dialoguemos de forma directa con las regiones Por Rodrigo Vargas Briones, Seremi de Gobierno de Tarapacá

Podcast y Columnas

Screenshot 2025-01-15 at 9

15/01/2025

Ignacio Cornejo completa la Etapa 10 del Dakar 2025 y se prepara para un día crucial en las dunas.

Regional

Screenshot 2025-01-14 at 9

14/01/2025

Nacho Cornejo culmina sexto en la Etapa 9 del Dakar 2025 y se prepara para enfrentar las últimas tres jornadas en las dunas

Regional

Screenshot 2025-01-13 at 9

13/01/2025

Nacho Cornejo escala al séptimo lugar de la general tras una sólida actuación en la Etapa 8 del Dakar 2025

Regional

Screenshot 2025-01-13 at 9

13/01/2025

Sala de Arte Casa Collahuasi da la bienvenida al 2025 con destacada exposición regional

Regional

Screenshot 2025-01-13 at 10

12/01/2025

Nacho Cornejo culmina la Etapa 7 y continúa acortando distancia con los punteros.

Regional

Screenshot 2025-01-12 at 10

12/01/2025

Nacho Cornejo en racha, suma tercer podio consecutivo en el Dakar.

Regional

Screenshot 2025-01-12 at 10

12/01/2025

Nacho Cornejo en racha, suma tercer podio consecutivo en el Dakar.

Regional


Más noticias
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)
banner_click_GO (1)